Mindfulness
Bevar engagement, kreativitet og fokus hele livet.
Den digitale tidsalder byder på konstante stimuli, hvilket øger risikoen for overbelastning af hjernen, som kan føre til stress.
Forebyg stress med mindfulness.
Kort om Helle Madsen
Jeg har formildet mindfulness i 6 år og har en forsknings baseret uddannelse som MBSR (mindfulness-baseret-stress-reduktion) underviser fra Dansk Center for Mindfulness tilknyttet Århus Universitet.
Jeg tog mit første mindfulness-meditations kursus i 1994 og blev med det samme begejstret.
Jeg holder mindfulness workshops og forløb med let tilgængelige og effektive teknikker til forebyggelse og håndtering af stress og tankemylder, styrker koncentrationen og forbedre søvnen.
Det er meningsfyldt for mig at undervise i mindfulness, som alle kan have gavn af og som varmt kan anbefales.
Mindfulness er mental bæredygtighed i en stresset verden.
Mindfulness i virksomheden
Større arbejdsglæde, mindre stress
Undgå og forebyg stress og stressrelaterede sygmeldinger på din arbejdsplads med enkelte og lettilgængelige mindfulness teknikker. Program sammensættes i samarbejde med virksomheden, så det er tilpasset virksomhedens behov og muligheder.
Mindfulness for private
Worshops
Mindfulness styrker vores selvomsorg og medfølelse, styrker immunforsvaret, reducerer stress og forbedrer søvnen.
Forskningen om mindfulness
Læs mere om, hvad forskningen siger
Forskning har vist, at når man træner mindfulness 6-8 uger 10 til 20 minutter om dagen, kan man måle positive ændringer i hjernen. Ved mindfulness opløses uhensigtsmæssige tankesæt og området i hjernen for glæde og kreativitet styrkes.
Fakta om mindfulness
Kortvarig travlhed og stress er fint!
Men hvordan bliver vi rustet til at klare et presset liv?
Over en 250.000 danskere lider af alvorlig stress. Stresshåndtering vha. mindfulness er en enkel og effektiv metode til at opnå større overblik og fokus, samt at fremme trivsel. Formålet er sunde virksomheder med sunde og raske medarbejdere.
Skræddersyet løsning
Mindfulness giver mange fordele for virksomheden:
- Mere fokuserede medarbejdere
- Viden om og forebyggelse af stress på arbejdspladsen
- Forebyggelse af stress frem for sygemelding
- Innovative hjerner
- Trivsel, samarbejde og relationer
Programmet tilpasses virksomhedens behov og muligheder. Pris efter aftale.
MBSR (mindfulness baseret stress reduktion) kurser
MBSR er et 8 ugers forsknings baseret mindfulness program udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn fra USA. Det er et gennemtestet program, som udøves over hele verden til forebyggelse og håndtering af stress.
Mindfulness er vores evne til at være opmærksomme på en anerkendende måde uden at dømme det, der er i det nuværende øjeblik. En øvelse i at være nærværende i livet. Se mere Læs mere
Mindfulness & healingsmeditationer
Guidede meditationer til indre ro og balance.
Under materialer finder du forskellige lydfiler.
