Mindfulness
Bevar engagement, kreativitet og fokus hele livet.
Den digitale tidsalder byder på konstante stimuli, hvilket øger risikoen for overbelastning af hjernen, som kan føre til stress.
Forebyg stress med mindfulness.
Kort om mindfulness
Når vi praktiserer mindfulness retter vi opmærksomheden imod at være i nuet uden at dømme, det der allerede er.
Vi giver os selv en pause fra de mange tanker, holdninger og meninger om dette og hint.
Pausen hjælper sindet ogkroppen med at falde til ro.
Det hele handler om at trække vejret og vide og mærke, at det er det, vi gør. Lytte til lydene og stilheden bag lydene. Være anerkendende og accepterende overfor de tanker, følelser og kropsfornemmelser, der opstår fra øjeblik til øjeblik, uden at dømme bare observere.
Det virker som en hovedrengøring i hjernen, der bliver bearbejdet og ryddet op og lagt i mapper. Krop og sind restituere helt af sig selv, når blot der er ro til det.
Mindfulness er mental bæredygtighed i en stresset verden.
Mindfulness
Worshops
Mindfulness styrker vores selvomsorg og medfølelse, styrker immunforsvaret, reducerer stress og forbedrer søvnen.
Forskningen om mindfulness
Læs mere om, hvad forskningen siger
Forskning har vist, at når man træner mindfulness 6-8 uger 10 til 20 minutter om dagen, kan man måle positive ændringer i hjernen. Ved mindfulness opløses uhensigtsmæssige tankesæt og området i hjernen for glæde og kreativitet styrkes.
MBSR (mindfulness baseret stress reduktion) kurser
MBSR er et 8 ugers forsknings baseret mindfulness program udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn fra USA. Det er et gennemtestet program, som udøves over hele verden til forebyggelse og håndtering af stress.
Mindfulness er vores evne til at være opmærksomme på en anerkendende måde uden at dømme det, der er i det nuværende øjeblik. En øvelse i at være nærværende i livet. Se mere Læs mere
Mindfulness & healingsmeditationer
Guidede meditationer til indre ro og balance.
Under materialer finder du forskellige lydfiler.
