Opslag

Åndedrættet er en dør til nuet.

Åndedrættet er en dør til nuet. Prøv at stop helt op, bare tre gange om dagen og træk vejret dybt nogle gange og mærk åndedrættet i kroppen. Måske vil du opleve at alle dine andre sanser skærpes, at du ser og lytter til dine omgivelser på en mere ”vågen” måde. Lær...

Tid til dig med Drop in mindfulness

Lad op og restituere i sind og krop med guidet meditation på Kulturmaskinen, lokale Petersen, Farvergården 7, Odense C. Kl. 17.00 – 18.00 den 29. maj. Pris pr. gang 60 kr. / 50 kr. stud/pen. Der er Drop in mindfulness i foråret 2019 om onsdagen på følgende datoer:....

Indre intelligens

Indre intelligens Tillid og timing Vi har i os en indre intelligens, som vi kan komme i kontakt med, når vi dyrker mindfulness. Når den vanlige tankestrøm er stilnet af, kan der dukker nye geniale ideer op eller der kan komme løsninger på udfordringer, som vi har i...

Tankemylder

Tankemylder - Det, skal du bare slippe. Ja tak, men hvordan gør jeg lige det? De fleste af os kender til plagsomme tanker, som vi gerne vil slippe. Vi kæmper imod tankerne, prøver måske at fremkalde andre tanker i stedet, men hele tiden vender de plagsomme tanker...

Accept

Accept Hjælp jeg skælder mig selv ud. Skilleballer og skyldsfølelse En af principperne i mindfulness er accept. Med det menes accept af ”det, der er” i ens indre her og nu af tanker, følelser og kropfornemmelser. Hvis man kæmper imod ”det, der er” bliver byrden meget...

Vi sætter sindet frit

Vi sætter sindet frit ”Værenstilstand” kontra ”handletilstand”. På tegningen prøver jeg at illustrere ”værenstilstand” kontra ”handletilstand”. Inde i os alle er der en kerne af indre ro, som vi kan komme i kontakt med, når vi mediterer. Det kan vi typisk gøre ved at...

Iagttageren af nuet.

Iagttageren af nuet Ved mindfulness meditation har vi fokus på åndedræt, krop og lyde og er iagttager til de tanker og følelser, der måtte dukke op under meditationen. Vi bliver bevidste om, at vi KAN iagttage os selv. Vi kan se det, der dukker op i vores hoved, som...

Mindfulness og naturen

Mindfulness og naturen Mindfulness bliver ofte forbundet med billeder af naturen. Netop fordi de fleste af os i naturen har oplevet at være nærværende og selvforglemmende og følt os forbundet med resten af verden blot for en stund, følt en indre ro og glæde. Og det er...

Mindfulness principper

Mindfulness principper Vi kan genkende mindfulnessprincipperne når vi er i nuet i, i værenstilstand. Selvomsorg og medfølelse: Vær din egen bedste ven. Tag dig godt af dig selv og lytte til dig selv. Derved bliver du mere rummelig både over for dig selv og andre....

Inspiration Stress af med DR3

Stress af med DR3 Hvis du har lyst til inspiration, så kig ind på DR3 på programserien "Stress af med DR3" især åndedrætsøvelserne med Jacob Lund Stress med DR3

Kontaktinfo

Helle Madsen

T: +45 60 95 96 57
M: hemabel@gmail.com

Du kan også finde mig på
Facebook

Copy link
Powered by Social Snap