Lydfiler

Alle mindfulness lydfiler er guidede.

Kom godt igang med mindfulness praksis

Mindfulness virker med det samme. Men det kan føles meget forskelligt fra gang til gang. Så forvent ikke noget bestemt.

Motivation og disciplin: Tro på det hjælper, vær nysgerrig og eksperimenter, som var du en opdagelsesrejsende, der udforsker nyt land.

Lav en struktur, tilpas strukturen til dine muligheder.

Du kan ikke gøre noget forkert.

• Skab tid og rum, Find et godt og roligt sted og et godt tidspunkt på dagen, hvor du kan praktisere mindfulness.
• Sluk mobilen
• Aftal med familien. Forklar kort hvad du laver. f.eks. ”Får ro i hovedet og lader op”.
• Find de øvelser eller metoder, der virker for dig
• Nu er du/I nået 90%
• Find den lydfil du vil bruge.
• Gør det overskueligt for dig selv.