Tilgang til mindfulness
Mindfulness principper
Vi kan genkende mindfulness principperne, når vi er i nuet i, i værenstilstand.
Selvomsorg og medfølelse: Vær din egen bedste ven. Tag dig godt af dig selv og lytte til dig selv. Derved bliver du mere rummelig både over for dig selv og andre.
Accept: Accepter ”hvad der er her og nu” af tanker og følelser Tag udgangspunkt i ”hvor du er” og ikke ”hvor du synes, at du gerne vil være”.
Venlig indstilling: Du skal ikke dømme sig selv, når du mediterer.
Begyndersind: Vær nysgerrighed, på det der er her og nu.
Aversion og tiltrækning: Rum begge dele.
Tålmodighed: Vær tålmodig selvom tankerne vandre.
Giv slip: Gå ikke i dialog med tankerne, blot se hvad der er.