Tid og sted
Lørdag den 29.02.20 kl. 10.00 – 16.00 Pris 425 kr.
Lørdag den 18.04.20 kl. 10.00 – 16.00 Pris 425 kr.
Tilmelding til FOF på tlf. 66 11 68 45 eller via FOF’s hjemmeside
Sted: FOF i Vindegade 72 i Odense.
Indhold
Kurset er hovedsageligt praktisk, men der vil også være lidt teori. Vi prøver forskellige mindfulness øvelser af, så du kan finde de øvelser, der passer dig bedst.
Vi mediterer både siddende på stol og har liggende øvelser på underlag. Vi udveksler erfaringer med hinanden. Medbring hæfte, skriveredskab, madpakke og tag behageligt tøj på. Der er kaffe og the.
Få større indre ro og nærvær med mindfulness
Mindfulness er en nænsom, opmærksomhed på det, der er i nuet. En øvelse i at være nærværende i livet. Når vi mediterer, fokuserer vi på åndedrættet, kroppen og lydene. Vi bliver opmærksomme på vores tankemønstre og følelser, vi øver os i at acceptere, hvordan vi har det her og nu uden at dømme og analysere.
Mindfulness styrker vores selvomsorg og medfølelse, og vi får lettere ved at håndtere stress og tankemylder. Krop og sind restituerer og søvnen kan forbedres.